くびれ脚セルフケア

今回は、 
『脚やせ＆免疫力アップに効くセルフケア』
についてお伝えしますね。
 
 
 
さっそくですが、 
「脚やせしたい！」と思ったら何をしますか？
・マッサージ？ 
・ストレッチ？ 
・筋トレ？
 
 
 
どれも大切ですが、
まずやってほしいのは
“ふくらはぎを緩める”こと。

なぜなら、 ふくらはぎは
「第二の心臓」とも呼ばれ、 
 
 
 
ここがカチカチだと
血液がスムーズに流れず、 
脚がむくんでしまうからです。
 
 
簡単にできる方法をお伝えしますね！
 
 
 
【脚やせ＆免疫力UP！ふくらはぎほぐし】
 
①足裏から足指の間に手指を入れて
　足首を回して、足全体の血流をUP！
 
② ふくらはぎを両手で包み込み     
　柔らかいものを イメージして     
　優しくモミモミ
 
③ 足首から膝に向かってさすり上げる
  （10回）
 
 
これを毎日2～3分やるだけで、 
脚のむくみがスッキリしやすくなり、 
免疫力もアップしますよ！
 
 
まずは1週間、試してみてくださいね^^
 
 
＼＼おすすめ情報／／
 
【脚やせのプロの“脚”大公開】
 
私のふくらはぎは、
つまめないほどにカチンカチン
パンパンで痛みまでありましたが
 
 
 
今では、フワフワのゆるっゆる 
このようなふくらはぎになると
一気に細くなり疲れにくなります！
 
 
 
この柔らかさ目指してね！っていう
インスタの動画あげてますのでみてください^^
→https://kubireashi.net/l/m/kIixPf2HWacqJx