くびれ脚セルフケア

今回は、 

『脚やせ＆免疫力アップに効くセルフケア』

についてお伝えしますね。

さっそくですが、 

「脚やせしたい！」と思ったら何をしますか？

・マッサージ？ 

・ストレッチ？ 

・筋トレ？

どれも大切ですが、

まずやってほしいのは

“ふくらはぎを緩める”こと。

なぜなら、 ふくらはぎは

「第二の心臓」とも呼ばれ、 

ここがカチカチだと

血液がスムーズに流れず、 

脚がむくんでしまうからです。

簡単にできる方法をお伝えしますね！

【脚やせ＆免疫力UP！ふくらはぎほぐし】

①足裏から足指の間に手指を入れて

　足首を回して、足全体の血流をUP！

② ふくらはぎを両手で包み込み     

　柔らかいものを イメージして     

　優しくモミモミ

③ 足首から膝に向かってさすり上げる（10回）

これを毎日2～3分やるだけで、 

脚のむくみがスッキリしやすくなり、 

免疫力もアップしますよ！

まずは1週間、試してみてくださいね^^