くびれ脚セルフケア

前回は、真夏の脚ケアには
朝の無理な運動よりも

寝る前のひと手間がおすすめ、
というお話をしました。

今日は、家を出ず、動かず、
汗をかかずに始められる
「スピード美脚」3つのポイントを
お伝えします。

ポイント1：
寝る前に足首を回す
（インスタで22秒で説明）
https://www.instagram.com/reel/DWgaFEzAZjA/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

足指に足裏から手指をいれ
足首をゆっくり大きく２０回まわし、
逆回し20回まわしてみてください。

冷房で冷えたり、座りっぱなしで
重く感じたりした脚に、
そっと意識を向ける時間になります。

ポイント2：
お風呂上がりに足指をにぎにぎ
（インスタで15秒で説明）
https://www.instagram.com/reel/DIyWDK7T5xq/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

入浴後、足指の間に足の甲から
手指をいれ、
軽く握ってみてください。

強く握ったり、痛みを我慢したり
する必要はありません。

毎日あなたを支えている足元を
丁寧に扱うことが大切です。

ポイント3：
寝る前に「今日もありがとう」
と脚を労う

脚が太いから、
むくんでいるからと、
脚を一方的に嫌っていませんか？

あなたの脚は、今日も一日、
あなたを支えてくれた
大切なパートナーです。

セルフケアの最後に、
手のひらでふくらはぎや
太ももにそっと触れ、

「今日もありがとう」と
伝えてあげてください。

きれいになるために
自分を責めるのではなく、

自分を大切にするために
ケアをする。

その気持ちが、
無理のない継続につながります。